Yoga
Vers un ELAN de VIE...


Approche

Prendre du temps pour soi est probablement l'une des choses les plus difficiles à s'accorder
et pourtant elle est essentielle à notre équilibre, à notre épanouissement.

Utiliser ce temps pour cultiver la douceur et le calme intérieur, se recentrer en canalisant son énergie, fusionner avec le monde extérieur, permet de libérer des espaces à l'intérieur et d'aborder la vie au quotidien avec plus de sérénité.


Nul besoin d'une grande souplesse physique. Les séances tiennent compte de chacune des morphologies. Le Yoga n'est pas une gymnastique. Il est important de respecter le corps physique et ses limites pour avoir accès au calme intérieur...  


Dans la tradition, le Hatha Yoga s'articule autour de différentes pratiques :  âsana (postures), prânâyâma (souffles), dharana (concentrations), dhyana (méditations) ...) permettant aussi bien de travailler sur le corps physique que sur le mental ou encore les énergies.
Pratiquer avec régularité permet de diminuer l'état de stress, réduire les ruminations du mental,
renforcer les fonctions physiologiques pour ainsi laisser circuler l'énergie vitale et s'ouvrir à la vie !

"C'est par notre richesse que nous faisons vivre le Yoga et par sa pratique que nous nous éveillons".

Mobirise

Bonjour à toutes et tous. Nous apprendrons à nous connaitre si nous pratiquons ensemble, mais voilà déjà quelques mots sur mon parcours. 

Il y a maintenant près de 15 ans, je me suis formé en massage bien être (école Form'Action) apprenant le touché du corps physique avant de me laisser porter par les énergies subtiles pour me former en Reiki (Maitre Praticien Professionnel Reiki Usui Teate).

Je suis également enseignant (professeur agrégé de Biochiomie), profession dans laquelle je m'épanouie pleinement du fait de la richesse des interactions avec les élèves...

Après plusieurs années de pratiques énergétiques et méditatives, j'ai rejoint Michel Chauvet fondateur de l'école de Hatha Yoga de Nîmes, auprès duquel j'ai suivi trois années de formation.
-année 1 : Yoga voie de la kundalini
-année 2 : Yoga et civilisation
-année 3 : Yoga des nâtha

Aujourd'hui le Yoga est inscrit dans mon quotidien. 
je continue de me former en reprenant la lecture des textes fondateurs du Yoga, en pratiquant chaque jour, en échangeant avec des enseignants...
J'ai suivi dernièrement une formation aux techniques de Pranayama avec Yogacharya Sandhya Dixit .

C'est avec grand plaisir que je partagerai avec vous des séances de Hatha Yoga, en intérieur mais également en extérieur (séances en extérieur) et ou vous accompagnerai à la demande dans un travail personnel (accompagnement personnel).

Séances de Hatha Yoga
2022-2023

Jours :  Mercredi 18H30 (durée 1h15). Possibilité de créer un groupe le Lundi.
(A partir du 7 septembre 2022)
Lieu : Ecole élémentaire Marie Mauron Arles n°4 Pierre Puget
(carte d'accès) 
Cours tous niveaux.
Nombre de participants 10 Maximum. Inscription nécessaire.
( contact)
-1ère séance gratuite puis :
-10 euros/séance 
-80 euros/10 séances 
-150 euros/20 séances
-200 euros cours illimités (intérieur et extérieur, 5 séances minimum dans l'année)

 ETUDIANTS -50% (sur l'ensemble des tarifs)

Une participation  de 5 euros vous sera demandée pour l'adhésion à l'association LIBRE-EN-SOI. 

(Tarif pour séances en extérieur se reporter à la rubrique)
Pour les séances : Eviter de manger avant la séance, prévoir d'arriver un peu en avance pour vous installer, amener votre tapis, amener un Zafu ou une petite serviette pour faciliter l'assise et prévoir une couverture pour méditer à bonne température.

Liens

Pensées partagées


Je ne fais ici que proposer des éléments de réflexions, sans porter de jugement, ni dicter de vérités...Chacun est libre d'y réagir ou d'y répondre. Bonne lecture. Olivier.


La respiration est une activité principalement régulée par le système nerveux végétatif (ou système nerveux autonome)... Nous respirons sans même en avoir conscience. La qualité du souffle semble involontaire...sous contrôle de nos états émotionnelles...pourtant il est possible de réguler consciemment le souffle, en effet il existe une commande volontaire de la respiration. La respiration est à l'interface de l'inconscient et du conscient ... Prendre conscience de son souffle c'est aussi prendre conscience d'une partie de son inconscient...

Apprendre à détendre le diaphragme et les muscles intercostaux permet de donner de l'amplitude au souffle, de réduire la fréquence respiratoire et d'ainsi réduire les tensions physique et psychologique mais également de diminuer l'activité du mental...

A vous ....

Prenez un temps pour respirer. Vous pouvez pratiquer allongé sur le dos ou assis sur une chaise ou bien dans une posture assise maitrisée et confortable (avec un peu de pratique il est bien de tendre/d'aller vers la verticalité...)

Votre main droite va  guider le souffle depuis votre ventre jusqu'au sommet de votre crâne et au delà ...
Votre regard pourra également suivre le souffle.

A l'inspiration, sentez l'air entrer par vos narines
Sentez le ventre se gonfler au niveau de la main, puis faire monter l'air au même rythme que votre main dans la cage thoracique, les épaules, la tête, le crâne et au delà.

A l'expiration, sentez l'air sortir par vos narines
Votre main guide l'expiration depuis le sommet du crâne jusqu'à la base de la colonne vertébrale.
La main et le regard accompagne votre souffle.

Avec un peu d'entrainement, amplifiez le souffle...sentez les espaces se créer et le relâchement mental s'installer.




Bonne pratique

Olivier 


 



Contacts

olivier

06 71 11 20 37

Email

info@yoga-arles-libreensoi.com

Yoga en extérieur / Stages



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Prévoir son tapis, son zafu ou une serviette, de quoi se couvrir, de l'eau ... Possibilité de covoiturage (contact)

Mobirise
Accompagnement personnel : Accueil et expression des émotions.
Nos émotions sont au centre d'un système complexe dont les autres composantes principales sont notre corps physique, nos pensées, nos énergies...

Les vagues émotionnelles peuvent parfois être très fortes et nous déstabiliser. Apprendre à vivre avec nos émotions permet d'identifier les émotions comme des guides, des phares dans l'obscurité plus que des catalyseurs de nos actions.

Que ce soit en complément d'un travail personnel ou pour une séance spécifique, je vous propose des séances individuelles "yoga/énergétique/massage".
Des pratiques ciblées permettront de répondre à vos besoins.
N'hésitez pas à me contacter (contact).

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