Yoga
Libre-En-Soi

Vers un ELAN de VIE...


Approche

Prendre du temps pour soi est probablement l'une des choses les plus difficiles à s'accorder
et pourtant elle est essentielle à notre équilibre, à notre épanouissement.

Utiliser ce temps pour cultiver la douceur et le calme intérieur, se recentrer en canalisant son énergie, fusionner avec le monde extérieur, permet de libérer des espaces à l'intérieur et d'aborder la vie au quotidien avec plus de sérénité.

Dans la tradition, le Hatha Yoga s'articule autour de différentes pratiques (prânâyâma (souffles), âsana (postures), dhârana (concentrations), dhyana (méditations) ...) permettant aussi bien de travailler sur le corps physique que sur le mental ou encore les énergies.

Pratiquer avec régularité permet de diminuer l'état de stress, réduire les ruminations du mental,
renforcer les fonctions physiologiques pour ainsi laisser circuler l'énergie vitale et s'ouvrir à la vie !


"C'est par notre richesse que nous faisons vivre le Yoga et par sa pratique que nous nous éveillons".

Mobirise

Bonjour à toutes et tous. Nous apprendrons à nous connaitre si nous pratiquons ensemble, mais voilà déjà quelques mots sur mon parcours. Depuis toujours, j'ai la chance de côtoyer les montagnes et les énergies qui en émanent.

Il y a maintenant près de 15 ans, je me suis formé en massage bien être (école Form'Action) avant de me laisser porter par les énergies pour me former en Reiki (Maitre Praticien Professionnel Reiki Usui Teate).
Je suis également professeur agrégé de biochimie et  pleinement épanoui dans mes activités professionnelles relavant de l'interaction.

Après plusieurs années de pratiques énergétiques et méditatives, j'ai rejoint Michel Chauvet fondateur de l'école de Hatha Yoga de Nîmes, auprès duquel j'ai suivi trois années de formation.
-année 1 : Yoga voie de la kundalini

-année 2 : Yoga et civilisation
-année 3 : Yoga des nâtha 
Aujourd'hui le Yoga est inscrit dans mon quotidien. 

C'est avec grand plaisir que je partagerai avec vous des séances de Hatha Yoga, en intérieur mais également en extérieur (séances en extérieur) et ou vous accompagnerai à la demande dans un travail personnel (accompagnement personnel).

Séances de Hatha Yoga
2022-2023

Jours :  Lundi ....... et mercredi ........ (durée 1h) 
(A partir du ..............)
Lieu : Ecole élémentaire Marie Mauron Arles n°4 Pierre Puget

(carte d'accès
Cours tous niveaux.
Nombre de participants 10 Maximum. Inscription nécessaire.

contact)
-1ère séance gratuite puis :
-10 euros/séance 
-80 euros/10 séances 

-150 euros/20 séances
-300 euros/cours illimités


TARIF ETUDIANT 5euros/Séance

(Tarif pour séances en extérieur se reporter à la rubrique)
Pour les séances : Eviter de manger avant la séance, prévoir d'arriver un peu en avance pour vous installer, amener votre tapis, amener un Zafu ou une petite serviette pour faciliter l'assise et prévoir une couverture pour méditer à bonne température.

Liens

Pensées partagées


Je ne fais ici que proposer des éléments de réflexions, sans porter de jugement, ni dicter de vérités...Chacun est libre d'y réagir ou d'y répondre. Bonne lecture. Olivier.



Un temps pour soi, un temps pour se tourner vers l'intérieur... pour proposer à la conscience l'expérience du calme et de la sérénité, pour s'alimenter de douceur et de bienveillance. 

Commencer par soi est probablement une bonne chose. 

-allongé sur un tapis ou assis sur une chaise ou en lotus, les yeux fermés regard tourné vers les ailes du nez (comme si vous louchiez) prendre conscience du souffle, du va et vient de l'air qui entre et sort par les narines (inspiration/expiration par les deux narines).
Sentir l'air frais à l'inspiration et l'air plus chaud à l'expiration. (2 à 3 min)

Puis sur les inspirations, sentir le ventre se gonfler puis la poitrine et enfin les clavicules se lever légèrement (sur une seule et même inspiration) tout en ayant le regard intérieur qui monte doucement comme pour regarder le sommet du crâne)
et à l'expiration, sentir les clavicules retomber, la cache thoracique se rétracter et le ventre se creuser, le regard suivant l'expiration vers le bas. (2 à 3 min)

Ajouter sur les inspirations une visualisation, comme une vague qui vous pénètre depuis la base (premier chakra entre anus et organes génitaux) et remonte jusqu'au sommet du crâne et au delà, et à l'expiration, comme une vague qui se retire de la plage... 
Il est enfin possible d'énoncer mentalement sur l'inspiration un mot associé au ressenti intérieur (calme ou énergie ou puissance ou ...) et à l'expiration faire de même (relaxe ou tranquille ...)

bonne pratique

Olivier 


 



Contacts

olivier

06 71 11 20 37

Email

info@yoga-arles-libreensoi.com

Yoga en extérieur / Stages


Réveil du corps, asanas et pranayamas en extérieur.

Profitons de la fraicheur du matin, des énergies du matin pour réveiller le corps et donner à la journée un rythme apaisé et plein d'énergie.


Heure : 8H30-10h Tous les matins du lundi18 juillet au vendredi 22 juillet 2022 (inclus)
Lieu : Fontvieille (Lieu variable selon accessibilité au massif)
Tarif : 15 euros/matinée ou engagement semaine 60 euros.
-50% pour les étudiants.

Inscription : Contact

Mobirise

Prévoir son tapis, son zafu ou une serviette, de quoi se couvrir, de l'eau ... Possibilité de covoiturage (contact)

Mobirise
Accompagnement personnel : Accueil et expression des émotions.
Nos émotions sont au centre d'un système complexe dont les autres composantes principales pourraient être notre corps physique, nos pensées, nos énergies...

Les vagues émotionnelles peuvent parfois être très fortes et nous déstabiliser. Apprendre à vivre avec nos émotions permet d'identifier les émotions comme des guides, des phares dans l'obscurité plus que des catalyseurs de nos actions.

Que ce soit en complément d'un travail personnel ou pour une séance spécifique, je vous propose des séances individuelles.
Des pratiques ciblées permettront de répondre à vos besoins.
N'hésitez pas à me contacter (contact).

Made with Mobirise site themes